L'hiver est là et son lot de microbes aussi ! Vous trouverez ci-dessous les indispensables dans ma trousse pour les bobos de la saison.
1. L'huile de nigelle de la marque MaryRuth's
À la maison, l'huile de nigelle fait partie de notre routine quotidienne. Chaque matin, je donne une petite cuillère à mes enfants, mélangée à du miel pour adoucir le goût. Connue pour ses propriétés immunostimulantes, elle est parfaite pour renforcer leurs défenses naturelles. Sa richesse en thymoquinone aide également à apaiser les petites inflammations, comme les débuts de maux de gorge.
2. L'huile de foie de morue de la marque.
Nordic Naturals
Quand les journées se font plus courtes et que le soleil manque, je veille à ce que l'on prennent notre dose d'huile de foie de morue. Riche en oméga-3, en vitamine D et en vitamine A, elle nous aide à rester en forme tout l'hiver. Cette habitude soutient le système immunitaire et contribue à l'énergie, ce qui est essentiel pour affronter les journées froides.
3. Du miel à l'eucalyptus de la marque Intermiel
Le soir avant le coucher, si l'un des deux cocos ressent un mal de gorge, je prépare une infusion chaude avec une cuillère de miel à l'eucalyptus pour apaiser. Ce miel est un véritable trésor naturel : ses propriétés antibactériennes et expectorantes calment rapidement les irritations et les toux sèches. En plus, son goût doux les aide à l'apprécier sans rechigner.
4. Les sorties en plein air
Même par temps froid, j'encourage mes enfants à sortir et à jouer dehors. Nous aimons partir en forêt pour marcher et profiter de l'air frais. Ces moments en plein air sont revitalisants : ils réduisent le stress et permettent à leurs corps de produire naturellement de la vitamine D. Respirer l'air pur des bois est également une façon de leur offrir une pause loin des microbes qui circulent dans les espaces clos.
5. Les infusions de thym
Quand l'un de mes enfants commence à tousser, je prépare une infusion de thym sucrée avec un peu de miel ou sucre de coco. Je leur explique que cette plante est un remède naturel qui aide à dégager les bronches et à réchauffer leur corps. Nous avons même pris l'habitude de boire cette tisane ensemble, comme un petit rituel familial qui réconforte et soigne à la fois.
Ces indispensables naturels méritent une place dans votre routine hivernale. Ils permettent de renforcer les défenses de votre famille tout en adoptant une approche douce et préventive face aux petits bobos de la saison !
